, maka Anda harus melihat pada informasi berikut. Artikel ini mencerahkan menyajikan beberapa berita terbaru tentang masalah . KOMPAS.com - Nafas yang teratur dan terkendali dapat memberi manfaat positif bagi kesehatan. Mengatur nafas tidak hanya penting saat Anda berolahraga, melainkan juga ketika menjalani aktivitas sehari-hari. Terlalu sering mengambil nafas tidak membuat tubuh jadi mendapat oksigen lebih banyak. Sebaliknya, tubuh jadi kekurangan oksigen, demikian menurut Dr Igor B. Borisov, dokter ahli penyakit dalam dari Denver, Colorado. Sementara jika Anda dapat mengatur pola pernafasan, tubuh juga menjadi lebih sehat dan risiko kambuhnya asma dapat dihindari. Pertanyaannya sekarang, bagaimana caranya mengendalikan pernafasan? Jelas, yang pertama Anda butuh latihan. Untuk itu, modal Anda hanya satu, yaitu stopwatch. Selanjutnya, coba lakukan hal berikut: Pikirkan tentang apa yang telah Anda baca sejauh ini. Apakah itu memperkuat apa yang sudah Anda ketahui tentang
? Atau ada sesuatu yang sama sekali baru? Bagaimana dengan paragraf yang tersisa?
1. Duduklah di kursi, tegakkan tubuh Anda, kepala dan wajah tetap rileks, begitu juga dengan bibir Anda.
2. Ambil nafas pendek tanpa suara, lalu embuskan tanpa mengeluarkan suara.
3. Dongakkan kepala ke arah belakang, lalu pencet hidung dan tahan nafas setelah mengembuskan nafas. Hidupkan timer Anda.
4. Tahan nafas Anda hingga akhirnya tiba dorongan kuat untuk mengambil nafas lagi.
5. Matikan timer Anda. Buka hidung Anda dan ambil nafas dengan ringan, tanpa banyak usaha dan mengeluarkan suara. Nah, sekarang lihat stopwatch, berapa detik Anda dapat menahan nafas Anda? Jika hasilnya adalah 60 detik ke atas, ini berarti Anda telah mampu mengendalikan nafas dengan baik. Sementara jika angkanya antara 30-60 detik, sebenarnya Anda bernafas bagaikan untuk dua orang. Namun, angka ini masih masuk dalam tataran normal. Hanya jika angka yang Anda capai kurang dari 25 detik, ini adalah indikasi kurang baik bagi kesehatan Anda. Segera periksakan kondisi Anda ke dokter. Sumber: New Zealand Fitness
? Atau ada sesuatu yang sama sekali baru? Bagaimana dengan paragraf yang tersisa?1. Duduklah di kursi, tegakkan tubuh Anda, kepala dan wajah tetap rileks, begitu juga dengan bibir Anda.
2. Ambil nafas pendek tanpa suara, lalu embuskan tanpa mengeluarkan suara.
3. Dongakkan kepala ke arah belakang, lalu pencet hidung dan tahan nafas setelah mengembuskan nafas. Hidupkan timer Anda.
4. Tahan nafas Anda hingga akhirnya tiba dorongan kuat untuk mengambil nafas lagi.
5. Matikan timer Anda. Buka hidung Anda dan ambil nafas dengan ringan, tanpa banyak usaha dan mengeluarkan suara. Nah, sekarang lihat stopwatch, berapa detik Anda dapat menahan nafas Anda? Jika hasilnya adalah 60 detik ke atas, ini berarti Anda telah mampu mengendalikan nafas dengan baik. Sementara jika angkanya antara 30-60 detik, sebenarnya Anda bernafas bagaikan untuk dua orang. Namun, angka ini masih masuk dalam tataran normal. Hanya jika angka yang Anda capai kurang dari 25 detik, ini adalah indikasi kurang baik bagi kesehatan Anda. Segera periksakan kondisi Anda ke dokter. Sumber: New Zealand Fitness
. Ketika orang mulai mencari informasi lebih lanjut tentang , Anda akan berada dalam posisi untuk memenuhi kebutuhan mereka.
No comments:
Post a Comment