Pentingnya Makan Yogurt Dua Kali Sehari

Ketika Anda belajar tentang sesuatu yang baru, mudah merasa kewalahan oleh jumlah informasi relevan yang tersedia. Artikel informatif akan membantu Anda berfokus pada titik sentral.

KOMPAS.com - Yogurt mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh.Selain baik untuk pencernaan, yogurt juga menyehatkan kulit. Karenanya,yogurt perlu dimasukkan dalam menu harian, sebagai makanan utama maupuncamilan.

Dr Ira Indriasari dari Klinik Ira Skin Care dan Slimming menyarankan,yogurt sebaiknya dikonsumsi satu atau dua kali sehari. Yogurt bisadiasup sebagai sarapan atau sebagai camilan. Takarannya, 200 miligramper sekali makan, tambahnya. Yogurt, kata dr Ira, aman dikonsumsi siapa saja, termasuk penderita maagatau intoleransi laktosa. Yogurt juga mengandung sejumlah nutrisi danserat tinggi.

"Yogurt mengandung asam laktat, inilah yang membuat penderita maag (asal bukan maag akut), amanmengonsumsi yogurt karena tak berbahaya bagi lambung. Yogurt juga bisa menggantikan susu bagi mereka yangmengalami intoleransi laktosa. Artinya yogurt bisa menggantikan asupansusu. Bagi yang tak telalu suka buah dan sayur, asupan serat bisadigantikan dengan yogurt yang berserat tinggi," jelas dr Ira kepadaKompas Female di sela perayaan tiga tahun Sour Sally di La Piazza,Kelapa Gading, Jakarta, Minggu (15/5).

Informasi tentang
disajikan di sini akan melakukan salah satu dari dua hal: baik itu akan memperkuat apa yang anda ketahui tentang
atau akan mengajari Anda sesuatu yang baru. Keduanya hasil yang baik.

Mengapa tubuh butuh yogurt?
Yogurt mengandung protein tinggi. Zat gizi lain yang penting untuk tubuhjuga terdapat dalam yogurt, sebut saja karbohidrat, kalori, lemak,kalsium, serta vitamin.

"Yogurt memang tidak mengandung vitamin C, namun kaya kandungan vitamin B6 dan B12," jelas dr Ira.

Dengan berbagai kandungan zat gizi tersebut, yogurt tak hanyamenyehatkan pencernaan dan berdampak pada kesehatan kulit. Yogurt, jikadikonsumsi 400 miligram per hari, bisa membantu menambah asupan nutrisiyang dibutuhkan tubuh setiap harinya. Jika merasa belum terbiasa makan yogurt setiap hari, setidaknya Anda perlu mencoba mengonsumsi rutin tiga kali seminggu.

"Yogurt mengandung asam laktat yang mengubah laktosa menjadi glukosa dangalaktosa, sehingga mengaktifkan enzim laktase. Jika enzim pencernaan ini lebih sehat, dengan mengonsumsi yogurt, BABlancar, dan ini memengaruhi kondisi wajah. Vitamin yangterkandung dalam yogurt juga penting untuk kesehatan kulit, yangmembantu aktivasi kolagen lebih bagus, inilah yang membuat yogurt bisamempercantik kulit termasuk kulit wajah," tutupnya.

Kadang-kadang sulit untuk memilah-milah semua rincian yang terkait dengan hal ini, tapi aku positif Anda tidak akan kesulitan untuk memahami informasi yang disajikan di atas.